Студия пилатеса

Пилатес – это отличный метод оздоровления, разработанный более пятидесяти лет назад. Люди, испытавшие на себе воздействие пилатеса, получили уникальные, ни с чем не сравнимые результаты. Даже после тяжелых травм им удавалось полностью восстановиться и вернуться к нормальной жизни. Однако влияние пилатес на организм человека не ограничивается лечением физических увечий и заболеваний. Дело в том, что в отличие от других видов гимнастики и фитнеса комплекс Пилатес оказывает влияние не на поверхностные мускулы, которые быстро тренируются и так же быстро слабеют, а на глубокую мускулатуру. Главной особенностью глубоких мышц является способность создавать корсет тела, служащий поддержкой для позвоночника и внутренних органов.

Pilates закладывает основы здоровья, пробуждает скрытые возможности организма, поддерживает тонус. Данная система весьма продуктивна для оздоровления всего тела, особенно – позвоночника. Занимаясь пилатесом, человек становится гибким, сильным, у него исправляется осанка, совершенствуется чувство равновесия, причем все эти изменения происходят осознанно.

Студия пилатес Школа-студия Илзе Лиепа сотрудничает с одним из величайших представителей этого направления Майклом Кингом. Прежде господин Кинг танцевал в балете, но сейчас полностью посвятил себя пилатесу. Он руководит лондонским Институтом Пилатеса.

Занятия пилатесом рекомендованы всем людям, независимо от их пола и возраста.

Илзе Лиепа рассказывает, что британцы давно оценили преимущества пилатеса. И мужчины, и дамы занимаются им с одинаковым энтузиазмом. Пилатес прекрасно совмещается с другими видами физической нагрузки. Скажем, при любом гольф-клубе и теннисном корте есть своя пилатес студия, поскольку, занимаясь указанными видами спорта, люди испытывают однообразную нагрузку, а с помощью пилатеса восстанавливают баланс. Специалисты советуют обязательно ходить на пилатес и любителям конного спорта, так как он дает большую нагрузку на позвоночник.

Пилатес на матах (Pilates matwork)

В нашей студии пилатес вам будет предложен комплекс упражнений, базирующийся на программе Body&Mind. Это осознанная тренировка, позволяющая последовательно растянуть и сделать более крепкими основные группы мышц. При этом задействуются и мелкие мускулы, отвечающие за большую часть движений человека. В итоге ваше тело станет более гибким, исправится осанка, уйдут болезненные ощущения и напряжение в позвоночнике. В отличие от других схожих систем пилатес сводит на нет вероятность травмы и каких-либо осложнений. Пилатес на матах показан всем людям, без ограничения возраста и физического состояния.

Рекомендуется для любого уровня подготовки

Пилатес+ (Pilates+)

Система занятий на базе классического Pilates с применением дополнительных приспособлений. На занятиях используются мячи, кольца, ленты, роллы, GYMSTICK. Пилатес+ рекомендован людям с любым уровнем подготовки.

Пилатес Стрейч (Pilates Stretch)

Урок Pilates, в котором основное внимание уделяется расслаблению мышц, увеличению длины жестких и укороченных мышц. Это занятие, на котором развивается гибкость тела, сила и эластичность мышц, развивается чувство равновесия и улучшается общее самочувствие.

Рекомендуется для любого уровня подготовки.

Персональная антистрессовая программа

Стрессы считаются одной из главных бед современного человека. Сердце и сосуды остро реагируют на стресс, под влиянием сильной нервной нагрузки происходят негативные изменения и в других органах и системах.

Психологическое давление, недостаток сна и другие перегрузки вызывают излишнее напряжение в теле человека. Мышцы, суставы теряют гибкость, мы чувствуем скованность движений, плохо спим, испытываем необъяснимую тревогу. В результате подобных нарушений здоровье человека может существенно пошатнуться. В нашей пилатес студии практикуется индивидуальная антистрессовая программа, которая поможет вам выйти из описанного состояния. В программу входят упражнения на растяжку, дыхание, расслабляющие позы. Результатом занятий становится снятие напряжения с мускулатуры.

В упражнениях используются дополнительные приспособления: мячи, специальные пилатес-мячи, кольца, роллы, ленты, а также специальные снаряды для пилатес – реформер и кадиллак.

Индивидуальный подход к каждому клиенту со стороны персонального тренера, грамотно разработанный комплекс упражнений – это гарантия того, что вы вернете душевный покой, работоспособность и сможете эффективно противостоять ненавистному стрессу.



Данная программа рекомендуется людям, чувствительным к стрессу.

Персональная программа Пилатес для будущих мам

Грамотная подготовка к родам является залогом здоровья будущего малыша. Роды требуют от женщины немалых сил и физического напряжения, а значит к ним необходимо готовиться, и программа на основе пилатес будет прекрасным решением.

Результатом данных занятий станет мобилизация скрытых сил организма, которые помогут женщине справиться с нагрузкой в момент родов и в послеродовом периоде.

Статья о программе "Роскошная беременность: до, во время, после".

Программа Пилатес для будущих мам уникальна, поскольку эффективно воздействует на:

• сердечнососудистую систему.
Все движения концентрируются вокруг мускулатуры живота. За счет этого активизируется кровоснабжение органов брюшной полости, и ребенок получает необходимые питательные элементы и кислород. Понижается опасность варикоза и отечности нижних конечностей, а также проблем с желудочно-кишечным трактом;


• группу мышц брюшного пресса.
Во время занятий нагружается вся мускулатура, образуется естественная поддержка органов брюшной полости, распрямляется позвоночный столб, проходят боли в области поясницы, исправляется осанка, расширяется грудная клетка, а пространство, занимаемое малышом, увеличивается. Сильная, здоровая мускулатура брюшного пресса гарантирует отсутствие осложнений в родах, помогает женщине более успешно и безболезненно родить здоровое дитя;


• координацию движений и чувство равновесия.
Поскольку во время беременности смещается центр тяжести тела, женщина вынуждена поддерживать равновесие, а это порой непросто. Кроме того, беременность вызывает гормональный дисбаланс и эмоциональный дискомфорт.


• Занятия пилатес помогут обрести утраченное равновесие:
телесное (тело становится гибким, налаживается координация движений), гормональное и психологическое;


• дыхание.
Упражнения Pilates нацелены на приобретение навыков подконтрольного дыхания. Вы научитесь лимитировать количество вдыхаемого воздуха при любой физической нагрузке, правильно расслабляться, отвлекаться от болевых ощущений в период беременности и в момент родов. Так вы сможете существенно понизить опасность родовой травмы.

Детские программы Пилатес

Программа пилатес для детей была специально разработана на базе упражнений классического пилатес. Система адресована ребятам любой возрастной группы.

Занятия Pilates для малышей 5-6 лет – это сказочные путешествия. Вместе с любимыми персонажами дети выполняют сначала простые, а потом сложные движения, и так в игре тренируют свои мышцы. Благодаря детскому пилатес формируется мышечный корсет, тело ребенка становится гибким и пластичным.

Для детей постарше (7-8 лет) предлагаются упражнения, подобные тем, что выполняют взрослые. Тренеры прибегают к таким методам, как визуализация образов, чтобы помочь своим маленьким клиентам лучше понять, как двигаться. На занятиях исправляется осанка, совершенствуется координация движений, наращивается сила мускулатуры, выносливость, пластичность.

Ребята старше девяти лет осваивают классические упражнения пилатес. Дабы занятия были максимально эффективны, дети следуют базовым принципам системы. Сюда входит плавность, замедленность движений, полная концентрация и контролирование тела. Сочетая упражнения с особым дыханием, тренеры добиваются того, что в организме ребенка улучшается кровоснабжение головного мозга и других органов, а это залог отличного здоровья и самочувствия.

Пилатес 50+ (индивидуальная программа)

Сегодня в научном мире обсуждается масса гипотез старения, а это значит, что единого понимания данного процесса не существует. Печально, но возрастные изменения, (некоторые из которых наблюдаются уже в тридцатилетнем возрасте) негативно сказываются на состоянии человека.

Люди старшего возраста – какие они?
Старики? Но каждый из нас постоянно встречает активных, подтянутых мужчин и женщин, перешагнувших 70-ти и даже 80-тилетний рубеж. Они находят в себе силы спокойно шагать по жизни, соответствовать возрасту, следить за своим здоровьем и внешностью, постоянно тренировать организм и дух. Китайцы считают, что молодость – это гибкость, то есть даже пожилой человек может иметь молодое тело.

Известны следующие признаки старения:

• сокращение мускульной массы, которое влечет за собой ослабление выносливости;
• дегенеративные нарушения в суставах. Данные недуги могут начаться и в молодости, а к зрелым годам развивается суставный синдром;
• хрупкость костей, остеопороз;
• сердечные и сосудистые заболевания, понижение эластичности крупнейших сосудов;
• сокращение объема легких и вызванное этим процессом снижение содержания кислорода в крови.

Люди старшего поколения, занимающиеся пилатес, отмечают уникальные результаты. Упражнения помогают оздоровить опорно-мышечную систему, суставы, органы дыхания, эндокринную систему. Возвращается координация движений, чувство равновесия, уверенность в себе.

В программу Пилатес 50+ включаются лишь безопасные движения, рекомендованные пожилым людям. Главные задачи, решаемые на занятиях – это общее оздоровление, психологический комфорт, физическая активность в любом возрасте.

Пилатес на дому

Программа предлагается тем клиентам, которые слишком заняты и не могут позволить себе тратить время на дорогу до студии. Если вы слишком устаете на работе, и цените каждый час, проведенный дома, данная система занятий станет идеальным решением для вас.

Тренеры – члены труппы Большого театра, сертифицированные специалисты российского Института Пилатес. Педагоги приедут к вам на дом, чтобы провести индивидуальную тренировку, сплит-тренировку (для двоих), а также два последовательных одиночных занятия для каждого из ваших родственников. Данная программа рекомендована и взрослым, и детям, и людям старшего возраста, и беременным женщинам. Гарантируется индивидуальный подход и учет противопоказаний. Вы не будете переутомляться и рисковать здоровьем, но при этом достигнете впечатляющих результатов. Но не забудьте составить режим тренировок для всех домочадцев.

Занятия могут проводиться в любом помещении, да и на покупку оборудования не уйдет много средств, поскольку нужны только мат и небольшой набор оборудования (мяч, кольцо и др.) Если вам понравится заниматься пилатесом, и вы задумаете создать домашнюю студию, то наши сотрудники подскажут, какие тренажеры стоит купить. И тогда пилатес сделается частью вашей жизни.

Силовой пилатес

Силовой компонент программы Power Pilates нацелен на тренировку крупных мышц без наращивания их размеров. Упражнения выполняются в комплексе с целью увеличить силу, выносливость, наладить координацию движений, укрепить сердце и сосуды. В холе занятий тренируется мускулатура ягодиц, груди, спины, конечностей, живота. В процессе тренировки применяется специальное оборудование (мячи, резина и т.п.) Вторая составляющая программы – это упражнения на релаксацию и восстановление. Они помогают укрепить мышечный корсет тела, исправить осанку. В результате занятий мускулы становятся более эластичными, налаживается кровоток, поддерживается тонус мышц. Кроме того, это эффективная профилактика травм мышц и сухожилий, отличная возможность расслабиться, обрести душевное равновесие.

Pilates&Kinesis

Кинезисом называется новая система занятий на особом оборудовании, с помощью которой вы достигнете необыкновенных результатов. Тренировка идет в нескольких плоскостях, в 3Dпространстве. Предусмотрена большая амплитуда движений и использование всей мощи мускулатуры. Ударная нагрузка на суставы и позвоночный столб отсутствует, поэтому опасность нарушений в опорно-двигательной системе сводится на нет.